在床上能有效缓解痛经的姿势是坐卧还是趴着?
痛经可以用俯卧、侧卧、瑜伽动作及腹部按摩来进行缓解,但效果因人而异,若由继发性疾病因素引起的痛经需针对病因进行治疗。
发布于 2024-06-25 16:43:02
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重小烟
36岁绝经不排卵
在床上缓解痛经的姿势有坐卧,但这不是最有效的姿势。想要缓解痛经时的疼痛感,经期时最好趴在床上,但要注意全身保暖,特别是腹部。当然,不同的人可能使用不同的姿势,有些人平躺更有效,有的人坐卧更有效。所以,缓解痛经的姿势怎么舒服怎么来,哪种姿势最有效就使用哪种。然后经期还要注意饮食,不要吃生冷辛辣的食物,可以多喝红糖水或是热水。
痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病,如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
中医上常说痛经:痛则不通,通则不痛。为了能够让血脉走通而达到通则不痛的目的,还可以通过一些简单的运动姿势来缓解痛经。比如:
- 1. 侧身碰墙:侧身站立在离强约半米的地方,然后抬起一只胳膊,和肩一样平,肘部弯曲,用前臂和手掌贴在墙上,另一手叉腰,把靠近墙边的胯部靠拢墙面,两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个;
- 2. 小腹贴墙:将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方,然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙,然后再离开墙,如此反复做上30次;
- 3. 叉腰摆腿:将两手叉腰,一条腿先站稳以后,另外一条腿,前后摆动20下,前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。
如果痛经非常厉害,已经超出了能够忍受的痛疼范围,则应该在医生的建议之下,服用相应的止痛药物。
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