精索静脉曲张30天自愈路程中讲到生活方面要注意哪些？

我就是介于轻度和中度的精索静脉曲张，第一当时我辞去了以前的工作，避免了久坐和久站，第二保证自己每天有一定的时间做有氧运动比如慢跑、游泳、骑自行车等都可以，第三不要手淫，睡觉的时候尽量保持平躺，第四，这个真的很有用，就是用手对睾丸进行按摩，三指做揉搓泥球样按摩睾丸，由轻至重，循序渐进，10-20分钟即可，第五规律自己的作息以及饮食习惯，就这样一直坚持了30天，这些经验也是在网上学的，去医院检查时医生说我好很多了。

我应该算是轻度的精索静脉曲张吧，我是通过锻炼还有自我安慰鼓励法，大概也是坚持了30多天就有一个很好的效果，下面是一些经验分享，我每天早上都在小区外面慢跑，慢跑可以促进血液循环，对缓解症状是很有好处的，还有就是自我安慰法，要自己相信这个病是可以自愈的，不断给自己心理安慰，让自己安静下来，人在安静的时候，血液回流的速度就会加快。

我应该算是中度的精索静脉曲张，当时去检查精子质量的时候，精液合格率很差，医生都叫我进行手术，但是我还是想自己试试自愈，我在网上找了一个30天自愈路程经验，我就按着他的方法跟着做，一开始都想放弃，在大概坚持了20多天的时候去做了精液检测，居然比上一次的好了很多，又让我燃起了斗志，就不断安慰自己，相信自己，我感觉自愈最重要的就是静心、规律作息、禁欲、禁凉性事物、不要大喜大悲、适当的有氧运动。