怀孕缺钙怎么合理搭配饮食和药物来进行补充?
孕妇缺钙,主要通过食物和药物两种途径补充。含钙高的食物,包括乳制品、各种深绿色蔬菜、芝麻酱、虾皮等。这些食物不仅钙含量丰富,而且也是优质蛋白、维生素的良好来源,怀孕后应合理摄入。补钙的药物,比如碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙等都是临床上常用的钙剂,孕妇可首选碳酸钙。因为碳酸钙不仅含钙高,而且吸收率较好,对预防和治疗钙缺乏有益;在补钙的同时可适当口服维生素D,以促进钙吸收。但具体服用方法应遵医嘱。
发布于 2023-12-08 14:48:11
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凡赛尔
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孕20周后有缺钙症状的妇女钙的推荐摄入量为1000毫克每天。可以计算食用的奶中的钙剂量,额外的钙剂就用药片来补充。一般为两袋牛奶加一种钙片,比如,碳酸钙D3片,1片/天或迪巧,2片/天或维D2磷葡钙片,2片/次,一天3次钙片适合在饭后服用。
孕期补钙方法:
- 1. 补钙的最佳时间是在睡觉前,或者两餐之间。吃饭的时候,如果进食富含纤维素的食物,能抑制钙的吸收。牛奶中的钙含量也是不少的。建议吃钙片的时间跟喝牛奶的时间分开,不要一起;
- 2. 体重管理,早孕期碳水化合物摄入为150克/天。孕中期及孕晚期每天主食控制在200~250克(生米或面重量)。孕期注意体重增长,早孕期长体重不超过2kg,孕前不超重的人孕期体重增长不超过25斤;
- 3. 健康孕妇孕期每天进行不少于30分钟中等强度的身体运动。胚胎稳定、没有出血的情况下,吃完正餐,休息30分钟开始运动,快走、固定自行车、孕妇操、单纯上下肢运动都可以,每餐后持续30分钟,微汗没有明显的疲惫感即可。
胎儿缺钙的话,将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。因此孕妇们一定要做好补钙的工作。
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