精子质量标准是判断男性生育能力的一项重要指标，如果想要检查男性的生育能力，建议可以及时到医院去做一个精液分析检查。一般检查以下10个内容：精液量、颜色、酸碱度、液化时间、粘稠度、精子计数、精子形态、活动力、白细胞、存活率。

who人类精子标准

精子颜色与味道

一般正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液。精液气味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所产生，是一种特有腥臭味。

禁欲时间长是导致精液发黄的主要原因，精液的颜色是由组成精液的成分决定的。而精液是由精子和精浆组成。正常人的精液是灰白色或稍带点土黄色，如果禁欲时间较长，由于理化性质改变，颜色会黄些。

如果精液长期处于发黄状态，就需要引起男性的重视了，若精液长期发黄，可能是发生炎症导致的，如前列腺炎、精囊的化脓性感染(精囊炎)等。如果遇到精液长期发黄的情况，应及时到正规医院就诊，看是否是由疾病引起的精液发黄，确定病因要及时治疗，以免疾病引发男性不育。

精子质量差是什么引起的

精子质量差主要原因分为非病理性和病理性两种。非病理性原因主要包括外界环境、治疗影响、生活习惯等方面，而病理性原因包括腮腺炎并发睾丸炎、睾丸结核等方面。具体如下：

病理性原因

1. 1. 患有生殖炎症感染：当男性出现生殖炎症感染时，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等会减少精浆中酶和果糖等营养元素的含量，酸碱值也会有所升高，从而降低精子质量；
2. 2. 睾丸疾病：当患有睾丸疾病，如睾丸炎、附睾炎、睾丸肿瘤或附睾结核时，会引起睾丸一侧明显肿大，同时伴有发热和局部疼痛，降低精子质量，影响男性生育能力；
3. 3. 精索静脉曲张：精索静脉曲张可降低精子活力，睾丸局部因为静脉回流障碍而处于缺氧缺血状态，升高前列腺素和5-羟色胺水平，从而降低精子质量；
4. 4. 睾丸发育受到阻碍：当睾丸先天性发育不足时，睾丸生精上皮没有发育成熟或受到损伤，可降低精子质量或活力，甚至还会破坏生精功能；
5. 5. 支原体感染：当出现支原体感染时，可引起附睾炎或前列腺炎。支原体病毒会依附在精子尾巴上，影响精子动力和活力，降低精子质量，从而引起不育。

非病理性原因

1. 1. 吸烟喝酒：很多年轻男性通过吸烟、喝酒的方式释放压力，但是香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质，以及酒精都会对精子带来不同程度损伤，降低精液中含精量，导致精子质量变差，增加畸形精子量；
2. 2. 压力过大：对于男性来说，要承受的压力要多得多。既要养家糊口，又要赡养老人。有时候工作日夜颠倒，很容易造成内分泌失调，影响雄性激素的分泌，进而影响精子的产生与精子的活性；
3. 3. 车载噪音：很多有车的男性喜欢将车内的音响调到最大，但是这些噪音会使性欲和精子的活动能力都下降，影响生育功能。

如果存在精子质量差的情况，建议由医生进行全面评估。医生可以根据症状、病史和检查结果来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。

怎么调养精子质量

中医调理

男人如果精子质量没有达标，那么可以使用中医的方式来进行调理，中医可以选择用推拿，针灸，中药等方式来进行治疗，在中医看来，脾肾亏虚，湿热瘀毒是精子质量低的主要病机，所以在治疗上应该以补肾，健脾，活血化瘀的方式来达到调理精子标准的效果。

抗氧化剂调理

男人的精子质量不达标，可以通过服用抗氧化剂来进行调理，其中比较有代表性的药物就是维生素E，维生素C了，另外你也可以使用改善代谢，改善全身还有局部微循环的药物等来改善精子质量。但是具体的药物选择还应该根据自身的情况，还有精子的情况，根据医生的建议来进行用药改善。

日常习惯调理

男人在平时应该注意，不要穿紧身的裤子，也不要穿掉颜色的衣服，应该避免久坐问题产生，也不要经常的去蒸桑拿，因为这都会给精子质量造成影响，男人可以适当的去进行下锻炼，而且在平时要把烟酒刁杰，不接触有毒的有害的物质，确保心态的健康，这样才能让精子达到标准状态。

食物调理

多吃含锌食物，如牡蛎、蛋黄、牛肉等。男性前列腺、蛋蛋、精子都需要大量的锌元素，多吃可以改善精子质量。多吃含精氨酸的食物，如鱼、蛋、牛奶、豆腐等。精氨酸是蛋白质的基本组成成分，也是精子形成过程中的必要成分，不仅有利于身体健康，对精子生成有一定促进作用。除此之外，还可以选择含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、黄豆、芝麻等。精子细胞的成熟与不饱和脂肪酸有着密不可分的关系，它能促进精子成熟、改善活性、提高生育力。

什么运动能提高精子质量

深蹲：深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，非常适合办公室一族提高精子质量。

运动建议：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。

快步行走：通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。

运动建议：速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所步行。

提肛运动：提肛运动操作方便，走着、坐着、躺着都都能做。它主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。强壮的PC肌不仅可以预防男性前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。

运动建议：慢慢收紧PC肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。

游泳：研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺疾病的可能性会大大降低。游泳不仅能提高抗病能力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。

运动建议：由于对场地要求较高，可当爱好来培养，条件允许可适当游一游。注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。

什么水果壮阳补精最快

一般任何样的水果都可以提高精子质量的，比如苹果，莲子，桑葚，葡萄，番茄，荔枝，柿子等，没有什么特殊的要求。

1. 1. 苹果：含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着不能忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。水果中含锌量最高的要数苹果了；
2. 2. 莲子：莲子怜子，就如其名，常吃莲子是对自己儿子的一种怜爱。莲子有止遗涩精的作用，对精子的形成也有重要影响。常吃莲子能固精益肾、安神降压，提高精子质量；
3. 3. 桑葚：桑葚既营养又美味，五、六月时成熟。桑葚富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸各类维生素，为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害有重要影响；
4. 4. 葡萄：葡萄富含丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养素促进精子形成外，还含有番红茄素，番红茄素能活化精子活性、增加精子的数量；
5. 5. 番茄：最新《生育与不孕》杂志发表，富含叶酸、维生素C、番茄红素、多酚类抗氧化食物能对活化精子增加精子质量和数量。番茄富含大量的番茄红素，番茄红素摄入量越大，精子越易成形；
6. 6. 荔枝：荔枝含有多种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和果糖，为精子形成提高营养。而且荔枝含有丰富的锌，锌元素对精子的形成起着关键作用。但荔枝不宜多吃，容易上火得荔枝病；
7. 7. 柿子：柿子富含锌和番茄红素，这两样对精子的生长、发育、形成有着举足轻重的作用。不仅能增加精子数量还能提高精子质量。不过柿子不能常吃，更不能空腹吃。

除此之外，还有不少水果和食物也有提高精子质量的作用，大家可以根据自己的喜好进行选择，这样才能够进一步提高精子活力，促进女性成功怀孕。