自己如何快速催乳

母乳是每一个新生的宝宝赖以生存的物质，但是有的妈妈却出现奶水不足的现象，这给宝宝的生长发育造成了影响，也让妈妈们的心情特别的烦躁，所以各种各样的催奶方法让妈妈们应接不暇，有的妈妈们却想自己催奶，不妨尝试以下方法：

1，当妈妈们生完宝宝以后发现自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是让宝宝不停的吸吮乳房，这是因为宝宝不断的吸允乳头，可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，奶水就会自然而然的增多。

2，同时妈妈们一定要注意营养的补充，比方说多喝一些骨头汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，这些食物都是增加奶量的好方法。

3，妈妈们在生完宝宝以后情绪上都会有非常大的波动，这是因为生理因素以及生产的疼痛造成短暂的情绪低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促进乳汁分泌的好方法。

按摩乳房催乳的正确手法

妈妈们可以通过对乳房的按摩方式来加强奶水的分泌量，学会了这个按摩手法，就不用再花钱请催乳师了，自己就可以做到。通乳的按摩手法主要有手指挤压、按摩乳头、按摩乳房等。

1.手指挤压

将拇指、食指相对放置于乳晕部位，并将拇指和食指向胸部方向挤压后，再捏住乳晕部分和乳头，向上方轻拉挤压后放松，反复挤压、轻拉，直到有乳汁分泌出来。

2.按摩乳头

一只手轻握住一侧乳房，另一只手轻轻挤压按摩乳晕部分，以放松使其变得柔软。然后用一手的拇指、食指、中指三指夹起乳头，垂直轻轻往外拉，同时握住乳房的手慢慢的收紧，一边做一边变换位置。

3.按摩乳房

将大拇指放于腋下的位置，其余四指拖住乳房，收紧胳膊肘，挺起胸部，以揉面团的方式按摩乳房，并尽量把乳房往中间推，让两个乳头靠近。
若乳房堵塞，建议及时到正规医院进行通乳，避免自己盲目操作，以免引发炎症，加重病情。

产后吃什么疏通乳房

通乳的食物比较多，比如通草、木瓜、燕麦片、坚果等，以下三个食疗方法也可以尝试：

食疗方法1

材料：通草20克，生南瓜子30克，大豆芽60克，鲤鱼1克。

方法：鱿鱼将被屠宰，清理，然后与其他材料一起放入锅中，加入适量的水，直至可以煮熟。

如何吃：每天吃汤和吃肉，连续多次改善缺奶。

食疗方法2

材料：3个枣，3个姜，60克桃，半猪蹄。

做法：清理猪蹄，切成块，并将其他材料放入锅中。加足够的水，炖，直到猪蹄熟。

如何吃：每天吃汤和吃肉，连续多次改善缺奶。

食疗方法3

材料：红枣3个，生姜3个，速克利10克，草30克，猪蹄一半。

做法：将猪蹄清理干净后，与其他材料一起放入锅内，加入适量的水，炖至猪蹄熟。

如何吃：将猪蹄切碎，与其他材料一起放入锅中食用。

不同食物有不同的作用，食用后的效果也是因人而异，除了通乳，增加吸奶次数，延长吸奶时间，保证充分的睡眠，保持愉快的心情，也会帮助泌乳。