盘点孕妇催产下蹲的正确姿势图解，不是只有扎马步才行

对于每个孕妈妈来说，顺利分娩是非常不容易的一件事情，很多孕妇在孕晚期，明明到了预产期，却迟迟不见发动，让人很焦虑。为了让宝宝尽快发动，大部分孕妈妈都会选择自己在家催产，比如走路、爬楼梯、下蹲等方法都能让宝宝提前发动，下面介绍孕妇在家下蹲的正确图解分析，以及介绍孕晚期自然催产的动作等内容。

孕妇下蹲动作介绍

孕妇催产下蹲正确图

女性怀胎10月生子是最自然的现象，现代女性怀孕后医生都会计算生产日期，如果预产期已经到了，胎儿迟迟没有发动的迹象，那么孕妇可以采取一些方法催产。孕晚期自然下蹲是公认催产比较好的方法之一，但如果不能掌握正确的方法，就会危及胎儿和孕妇的自身健康，因此在做这个动作前，最好找专业人士指导。

自然催生下蹲动作解析

一般来说，孕晚期下蹲的动作对于孕妇来说并不简单，需在保证安全的前提下进行，孕妇自然催生下蹲动作分为三步，下面是催产下蹲这个动作的具体解析：

1. 1. 孕妇首先需要双眼平视前方，然后将手臂向前伸直，身体保持伸直的状态，不要前倾或后仰，下蹲的时候身体位置可以稍稍往前屈;
2. 2. 下蹲的时候要注意深度与大腿平行或略低于水平面，臀部稍稍向后延伸;
3. 3. 孕妇下蹲是要注意漆关节要超过脚尖一点，下蹲的动作需缓慢进行，慢慢蹲下去再慢慢站起来。

孕妇在做下蹲前，最好咨询专业医生的意见，确认自己的身体能够承受下蹲的动作。如果孕妇本身怀孕比较艰难，或者孕期曾出现过问题，那么一定不能盲目尝试下蹲，否则安全得不到保障，反而增加胎儿和孕妇生产的危险。

孕晚期自然催产动作

女性整个孕期大概就是40周左右，到了预产期之后孕妈妈就随时都有可能会生产，但是也有很多宝宝过了预产期还迟迟不发动，有不少孕妈妈非常想让宝宝早点降世，减少痛苦的时间，所以就会选择很多方式来催产，下面就为大家详细介绍一下孕晚期在家自然催产的动作：

散步可加速胎儿入盆

1. 1. 散步：孕晚期真宫缩如果一直没有来，那么孕妇可以在家人的陪同下每天散步20-30分钟，该动作可以使骨盆韧带变松，加速胎儿入盆;
2. 2. 爬楼梯：孕妇在爬楼梯的过程中臀部、大腿等部位的肌肉能得到锻炼，使得骨盆活动，自然催产，但是该项运动需在家人陪同下进行，且量力而行;
3. 3. 盘腿打坐：孕妇盘腿坐下，伸直上半身，每天盘腿两次，每次10-20分钟，可以扩张骨盆，使骨盆韧带松弛;
4. 4. 划腿运动：孕妇在做该动作前需要准备好椅子，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次;
5. 5. 臀桥运动：孕晚期孕妇可躺在床上收紧盆底肌肉，向上抬起臀部，固定5-10秒后逐渐落下，反复进行10-15次动作，有利于锻炼盆底肌肉组织，帮助骨盆松弛，让宝宝快速入盆。

实际上孕妇预产期不发动生产，其实是一种正常现象，因为预产期的计算存在误差，只要预产期胎儿正常在母体内发育孕妇就不用太担心。一般来说预产期晚一个星期生产都是正常的，但是预产期过了一个星期，就需要随时监测宝宝的活动或者采用药物催产、剖腹生产等方式让孕妇生下孩子。