孕期分为早、中、晚,不同的怀孕阶段的睡姿都是不同的。通常孕期早睡觉还比较方便,随着孕周增加肚子增大,睡觉就会慢慢的变得困难,所以掌握良好的睡觉姿势,对整个孕期都是有帮助的,而对于孕妇各个阶段的睡觉姿势应该怎么样,下文特整理相关信息,希望能帮助大家解答疑惑。
随着孕周增加睡觉姿势也该有变动
孕期各阶段睡姿
怀孕的各阶段主要就是孕早期、中期、晚期,不同阶段的睡觉姿势会有不同,在孕早期时除了俯卧,其他睡姿均可以。孕中晚期时建议孕妇采取左侧卧位的睡姿,但也可以左侧和右侧卧位适当交替。具体情况如下:
怀孕初期
在怀孕早期时胎儿比较小,一些外力直接压迫或自身压迫都比较小,所以孕妇睡姿可以随意,以舒适睡之为宜,但不建议俯卧位休息。
怀孕中期
妊娠中期胎儿发育比较快,已经突出盆腔,避免外力的直接作用,建议孕妇采取侧卧休息。另外孕妇为双胎妊娠或羊水过多,可采取侧卧位睡姿;如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的东西稍稍抬高下肢,改善下肢不适症状。
怀孕晚期
建议孕妇采取左侧卧位。因为左侧卧位可纠正已增大子宫的右旋,减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,从而改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。此外,妊娠晚期不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量及心输出量减少,孕妇血压降低,出现头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等不适症状。
孕妇8种正确睡姿
1、趴着睡:在孕早期的时候可以适度的趴着睡,因为孕早期在睡姿方面没有很大要求,尤其是在一个月的时候;
2、仰卧位:这个睡姿是最适合孕早期的,是对脊柱健康最好的姿势,但必须注意枕头高度不可太高,较能放松颈部肌肉,孕妈妈会比较舒服,也不会压迫到肚子影响到胎儿。适合孕早期;
3、右卧位:侧卧位睡觉可以有效地为胎儿提供较为充分的供血、供氧。适合孕早期;
4、平躺:平躺睡对一些容易引起先兆流产和先兆早产的孕妈妈是很有好处的,因为平躺状态下能够帮助保胎。适合孕早期;
5、左侧右侧睡交替:这样可以有助于帮助减少孕妈妈的压力,让胎儿健康的发育。适合孕中期;
6、夹抱式睡姿:抱式睡姿指的是在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕,这样可以很好的放松腿部,也不会压迫到胎儿,适合孕中期;
7、半仰卧睡姿:用松软的枕头稍抬高肩颈,这样有助于孕妇身体的放松,也可以促进血液的循环,适合孕晚期;
8、左侧卧:是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。