有些孕妇在超过预产期后还没有出现分娩迹象时,这种时候可以通过适当的运动例如颠瑜伽球、跪爬运动、俯爬运动,或者是略微有些激烈的羽毛球、下蹲、爬楼梯、快走等等来催产。不过,孕晚期孕妇不可盲目进行促宫缩的运动,一定要在医生的指导下进行,以防出现危险。
催产的运动方法
一般预产期是指怀孕满40周,如果到了预产期,还没有出现生产的迹象,孕妇可以适当的进行散步来帮助催产。通常情况下,做催产运动有散步、下蹲等方法,都对催产有一定的帮助。如果效果不明显,最好是到正规的医院,在医生的指导下进行催产。
助产运动
- 颠瑜伽球:准备一个瑜伽球,孕妇坐在球上,双腿分开,双手扶稳或者要有家人的保护,避免摔倒;然后有规律地缓慢地上下晃动,这种姿势有利于胎头的下降,也可以反复刺激宫颈引起宫缩;
- 跪爬运动:准备好瑜伽垫,孕妇跪在上面,双膝和双脚分开,双手扶着床边或沙发边,然后做反复蹲坐运动,促进胎头逐渐下降,刺激宫缩;
- 俯爬运动:孕妇站在床边或椅子边,手扶床或椅背,双脚分开与肩同宽,然后左右上下晃动,有利于骨盆打开和胎头下降。
催产运动
- 打羽毛球:一些宝妈会觉得打羽毛球催产比走路爬楼梯舒服,每次打20分钟左右休息,微微出汗即可,接球的时候轻轻跳跃,全身运动有助于入盆;
- 下蹲:下蹲催产是一种辅助的催产方式,可以在睡觉前做一些下蹲动作,建议不要完全深蹲,孕晚期肚子大,行动不便,需注意安全,可以扶着床或者家属帮助半下蹲,注意控制速度;
- 爬楼梯:在妊娠晚期,孕妇适量行走和爬楼梯有利于分娩。因为这样的运动可以促进子宫的收缩,有利于自然分娩。但是在做运动之前,需要注意胎儿的具体情况;
- 快走:妊娠晚期身体比较笨重,不适合进行剧烈运动,此时可以通过散步、快步走等锻炼来促进宫缩。运动一定量力而行,运动强度在自己承受的范围之内,避免磕碰到腹部。
需要注意的是,在运动过程中一定要随时观察胎动的情况,胎动过少或者过多都是不正常的。如果出现了规律性宫缩,此时往往会有腹部阵痛,阵痛间歇期越来越短时建议去医院待产。
孕晚期催产方法大全
相信不少准爸妈在预产期那几天都非常紧张,早早地就做好准备迎接宝宝的到来。但是却有不少宝宝过了预产期都还不发动,一般不超过一周都是正常的,针对这种情况如果想要宝宝尽早发动的话,其实也是有方法的。下面整理了比较常用且有效的催产方法,大家可以参考一下:
孕晚期催产方法大全
其实,到了预产期也不意味着一定会生。因为医学上,预产期是按照28天的月经周期来计算的,但实际上并不是每个准妈妈的月经周期都是规律的28天。只要妈妈和宝宝一切正常,晚一点没关系,准妈妈做到放松心情、数好胎动、做好胎心监护就可以了。
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