教你常见催产的运动方法有哪些，医生建议尝试下蹲、爬楼梯

有些孕妇在超过预产期后还没有出现分娩迹象时，这种时候可以通过适当的运动例如颠瑜伽球、跪爬运动、俯爬运动，或者是略微有些激烈的羽毛球、下蹲、爬楼梯、快走等等来催产。不过，孕晚期孕妇不可盲目进行促宫缩的运动，一定要在医生的指导下进行，以防出现危险。

催产的运动方法

一般预产期是指怀孕满40周，如果到了预产期，还没有出现生产的迹象，孕妇可以适当的进行散步来帮助催产。通常情况下，做催产运动有散步、下蹲等方法，都对催产有一定的帮助。如果效果不明显，最好是到正规的医院，在医生的指导下进行催产。

助产运动

• 颠瑜伽球：准备一个瑜伽球，孕妇坐在球上，双腿分开，双手扶稳或者要有家人的保护，避免摔倒；然后有规律地缓慢地上下晃动，这种姿势有利于胎头的下降，也可以反复刺激宫颈引起宫缩；
• 跪爬运动：准备好瑜伽垫，孕妇跪在上面，双膝和双脚分开，双手扶着床边或沙发边，然后做反复蹲坐运动，促进胎头逐渐下降，刺激宫缩；
• 俯爬运动：孕妇站在床边或椅子边，手扶床或椅背，双脚分开与肩同宽，然后左右上下晃动，有利于骨盆打开和胎头下降。

催产运动

• 打羽毛球：一些宝妈会觉得打羽毛球催产比走路爬楼梯舒服，每次打20分钟左右休息，微微出汗即可，接球的时候轻轻跳跃，全身运动有助于入盆；
• 下蹲：下蹲催产是一种辅助的催产方式，可以在睡觉前做一些下蹲动作，建议不要完全深蹲，孕晚期肚子大，行动不便，需注意安全，可以扶着床或者家属帮助半下蹲，注意控制速度；
• 爬楼梯：在妊娠晚期，孕妇适量行走和爬楼梯有利于分娩。因为这样的运动可以促进子宫的收缩，有利于自然分娩。但是在做运动之前，需要注意胎儿的具体情况；
• 快走：妊娠晚期身体比较笨重，不适合进行剧烈运动，此时可以通过散步、快步走等锻炼来促进宫缩。运动一定量力而行，运动强度在自己承受的范围之内，避免磕碰到腹部。

需要注意的是，在运动过程中一定要随时观察胎动的情况，胎动过少或者过多都是不正常的。如果出现了规律性宫缩，此时往往会有腹部阵痛，阵痛间歇期越来越短时建议去医院待产。

孕晚期催产方法大全

相信不少准爸妈在预产期那几天都非常紧张，早早地就做好准备迎接宝宝的到来。但是却有不少宝宝过了预产期都还不发动，一般不超过一周都是正常的，针对这种情况如果想要宝宝尽早发动的话，其实也是有方法的。下面整理了比较常用且有效的催产方法，大家可以参考一下：

其实，到了预产期也不意味着一定会生。因为医学上，预产期是按照28天的月经周期来计算的，但实际上并不是每个准妈妈的月经周期都是规律的28天。只要妈妈和宝宝一切正常，晚一点没关系，准妈妈做到放松心情、数好胎动、做好胎心监护就可以了。