十大粗粮孕妇坚决不能吃！除了薏米这些食物也别碰

虽说粗粮的营养价值很高，但有些粗粮并不适合孕妇食用，比如薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞等粗粮。很多孕妇认为最有用的食物应该就是粗粮了，所以在孕期会吃很多粗鲁昂，但殊不知有些粗粮并不适合孕妇食用，所以孕妈们在使用粗粮前一定要清楚哪些能吃，哪些不能吃，以免导致难以挽回的后果。

孕妇不能吃的粗粮

粗粮不同于我们平时吃的精米白面等细粮，粗粮能富含膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，缓解便秘的发生，并且粗粮还富含维生素和矿物质，不仅饱腹感强，适当食用也有利于人们的身体健康，但是因为孕妇的体质特殊，并不是所有的粗粮都能吃，孕妈要知道以下十大粗粮是不能吃的：

薏米

薏仁富含各种维生素，比如维生素B、维生素D等，同时也含有多种植物蛋白以及植物糖类，但是薏米中所含的薏苡仁酯对子宫有兴奋作用，多吃易流产，尤其是孕早期三个月更要慎重，最好不要吃薏米。另外，薏米中含有的糖类黏性较高，吃多了就容易消化不良，导致食欲不佳、及胃肠抵抗力下降，容易引起腹胀、腹泻等胃部不适症状。

木薯

孕妇是不建议食用木薯的。木薯中含有氰苷的成分，会在体内释放出氰苷酸，导致孕妇出现呼吸困难，恶心，头疼等不适的症状。而且木薯还具有一定的毒性，一旦处理不当进行食用，很容易出现中毒的症状，不但会对孕妇本身造成伤害，还可能会导致胎儿发生畸形。

糯米

糯米中含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、钾等营养物质，这类物质能够为孕妇起到补充营养的作用，但由于糯米本身难以消化，所以孕妇一旦摄入过多的糯米，很有可能会导致腹胀、腹泻等消化不良现象，因此日常生活中不建议孕妇过多吃糯米，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适。

大麦

孕妈妈最好不要食用大麦，因为大麦心凉，大麦苗或大麦芽煮的汤还有催生落胎的作用，同时大麦还会减少乳汁的分泌，体质不好的宝妈若是食用，可能会引起子宫收缩，孕早期吃大麦容易导致流产，孕中期吃大麦容易出现多太危险，甚至可能会导致胎儿畸形，生下不健康孩子的几率增大。

葛根粉

葛根粉属于寒性食物，虽营养丰富，但食用过多会刺激肠胃，容易引起腹部不适，腹泻等症状，加剧孕妈妈孕期的不良反应，其次会刺激子宫收缩，影响胚胎在子宫内着床，不利于胎儿生长发育，而且还容易造成流产。妊娠期服用葛根粉不当会对孕妇及胎儿的健康带来伤害，所以在服用葛根粉需要在医生指导下服用，以免造成不良影响。

青稞

青稞含有蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，有益气补中的功效与作用。孕妇适量地吃青稞能够补充身体所需要的多种营养物质，有助于缓解呕吐、恶心等不适症状，还有利于促进胎儿的生长发育。但是如果孕妇过量吃青稞，可能会加重胃肠道负担，导致孕妇消化不良、食欲不振，出现腹胀、腹痛等不适症状。

燕麦

中医上燕麦是属于孕期慎用食品，因为燕麦有滑肠、催产止汗的作用，能够通便和催产，也能加重腹泻和流产，虽然少量服用燕麦不至于有催产作用，但是如果出现腹泻，有可能诱发宫缩增加流产、早产的风险。有少部分人体质特殊，吃燕麦后还可能会发生过敏反应，出现全身瘙痒，起红斑，腹痛，腹泻等症状。

醪糟

醪糟含有一定的酒精成分，对胎儿大于会带来非常不好的影响，对胎儿的大脑发育是极为不利的，严重者可导致胎儿畸形或死胎，孕妈千万不要食用醪糟以及任何带有纠结成分的食物。所以孕妇是不能吃醪糟的，如果不慎吃了醪糟也是没有办法补救的。

皮蛋

皮蛋含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、钠、磷、钙等营养成分，还能起到泻热、治泻痢等作用。但是皮蛋在加工时添加了碱性物质，其中铅的成分有可能导致孕妈妈铅中毒，并且影响胎宝宝在身体里的健康发育，增加流产风险，因此不建议孕妈妈食用。

木薯

孕妇是不建议食用木薯的。木薯中含有氰苷的成分，会在体内释放出氰苷酸，导致孕妇出现呼吸困难，恶心，头疼等不适的症状。而且木薯还具有一定的毒性，一旦处理不当进行食用，很容易出现中毒的症状，不但会对孕妇本身造成伤害，还可能会导致胎儿发生畸形。

绿豆

正常体质的孕妇适当的吃绿豆是没有问题的，但是如果孕妇本身有脾胃虚寒，或者有先兆流产的症状，绿豆偏寒性，如果吃绿豆有可能会导致腹胀、腹泻的症状出现，也有可能导致流产的几率增加，如果孕妇对绿豆过敏，也是不可以吃的。是否可以吃绿豆，主要看孕妇的体质，而不是都不能吃。

虽然说粗粮对人体有益，但是以上的粗粮孕妇应该尽量少吃或者是不吃，孕妇在怀孕期间，应该对各种食物慎重选择。同时，其他食物在食用的时候也要注意量，任何一次食用过多都会有一定的危害。

孕产妇膳食和禁忌指南

女性在怀孕和产后的饮食、行为都会对宝宝造成一定的影响，尤其是在饮食方面，宝宝生长所需的影响都是来自于孕妈妈，所以孕妈妈们要格外注意自己的饮食，什么该吃什么不该吃要提前弄清楚。为了让宝宝能够更加健康的发育，下面汇总了孕产妇的饮食和禁忌，大家可以参考一下：

怀孕这个特殊时期内，需要注意的事项有很多，尤其怀孕前三个月，宝宝着床还不够稳定，非常容易受到外界的影响，所以需要做好饮食和日常活动等方面的事项。同时定期到医院产检也是非常重要的，及时了解胎儿的生长发育情况。