我们都知道，怀孕生子是离不开健康的精子和卵子的，只有两者结合形成高质量的受精卵，才能够提高怀孕几率。如果男性的精子数量少、质量差的话，就会影响生育能力，针对这种情况可以通过饮食调理进行改善，平时多吃一些韭菜、生蚝、桑葚、枸杞等10种食物就能够帮助男性补充精子数量，有相关需求的朋友可以了解一下。
生精的食物排行榜前十名
由于现在生活节奏逐渐加快，大多数人身体都处于亚健康状态，现代男性越来越多出现弱精少精症状，这种情况会对男性的生育能力造成影响，降低受孕能力。针对这种情况，男性就需要积极的补充精子，除了配合医生服用药物外，男性还可以通过饮食调理来补充。日常生活中不少食物都具有补精生精的作用，下面就为大家详细介绍一下男人补精子最佳的10种食物。
虾
虾含有大量的蛋白质和丰富的镁、磷等微量元素，可以刺激男性雄性激素的分泌，加速血液循环，使男性生殖器官充血，男性多吃一些虾有利于优质蛋白的补充，可以补充人体多种氨基酸等营养物质，可以为精液和精子的生成和分泌提供原料。
桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是公认的补肾水果，具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些，桑葚可能会有一点酸，不妨用蜜糖调制后与桑葚混合，口感不错。
生蚝
生蚝又叫牡蛎、海蛎子等，是一种常见的深海贝类食材，生蚝中含有丰富的蛋白质、精氨酸、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钾、磷、钠、锌、硒等营养成分，其中的精氨酸有壮阳功效，锌元素可促进生殖系统的发育和精子的生成，硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤。
香蕉
男性吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了，不然那不仅不能在哪个家精子数量，还会对肠胃造成负担。
韭菜
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。尤其精子数量少、精子质量少的男性是非常适合的。
动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，含有丰盛的卵白质、脂肪和多种维生素，而且还含有锌。男性精子的生成、成熟、发育等都需要高蛋白的食物来为其提供能量。除此之外，蛋类还富含锌元素，锌元素是男性精子细胞的重要组成部分，所以吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等可以辅助补精子。
枸杞
枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素c、枸杞蛋白多糖等营养成分，枸杞既是药物也是食物，具有补益精血、滋补肝肾的功效。用于肝肾不足精血亏虚所引起的腰膝酸软、失眠多梦、遗精滑泄、潮热盗汗等症状。
羊肉
羊肉是一种滋补类的肉，具有补肾壮阳、固精壮腰的效果。羊肉中含有丰富的蛋白质及多种维生素，属于热性食物，适量食用有壮阳补肾的功效。同时可以滋补身体，提高人体免疫力，可以改善精子质量，提高精子活力。
山药
山药是比较常见的食物，具有滋养肾阴、补益肾气的功效，可治疗肾阴亏虚、肾气不足所引起的疲乏无力、腰膝酸软、遗精滑精等症状。男性精子数量少、质量差也是可以吃的，能够帮助男性增加精子数量，进而提高受孕率。