怀孕以后,孕妈妈的身体会发生不同的变化,身体也经常性的疲惫,所以说好的睡眠质量对于孕妈妈来说非常重要,正确的睡姿不仅可以提升孕妈妈的睡眠质量,还可以让胎儿健康的发育,所以很多时候,在不同的孕期选择如何选择合适的睡姿,也是各位准妈妈们要了解的一大学问。今天就分享孕期8种正确的睡姿以及图片,在孕早期、孕中期、孕晚期都是不尽相同的。
孕妇正确8种的睡姿
正确的睡姿可以让孕妈妈们舒服的睡觉,也不会影响到胎儿的发育,所以说掌握一个正确的睡姿是尤为重要的,而且在孕期的不同阶段,睡姿也是不一样的。
孕早期
1、趴着睡:在孕早期的时候可以适度的趴着睡,因为孕早期在睡姿方面没有很大要求,尤其是在一个月的时候。
2、仰卧位:这个睡姿是最适合孕早期的,是对嵴柱健康最好的姿势,但必须注意枕头高度不可太高,较能放松颈部肌肉,孕妈妈会比较舒服,也不会压迫到肚子影响到胎儿。适合孕早期。
3、右卧位:侧卧位睡觉可以有效的为胎儿提供较为充分的供血、供氧。适合孕早期。
4、平躺:平躺睡对一些容易引起先兆流产和先兆早产的孕妈妈是很有好处的,因为平躺状态下能够帮助保胎。适合孕早期。
5、左侧右侧睡交替:这样可以有助于帮助减少孕妈妈的压力,让胎儿健康的发育。适合孕中期。
6、夹抱式睡姿:抱式睡姿指的是在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕,这样可以很好的放松腿部,也不会压迫到胎儿。适合孕中期。
7、半仰卧睡姿:用松软的枕头稍抬高肩颈,这样有助于孕妇身体的放松,也可以促进血液的循环。适合孕晚期。
8、左侧卧:是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育。适合孕晚期。
随着妊娠进展,你可能会发现睡眠变得更加困难。你越来越大的身体体积使你很难得到舒适的睡眠,或者是你可能因为无法解释的刺痛或痉挛醒来,你的睡姿会影响到你和你的宝宝的健康。所以说在孕期每个阶段的睡姿是尤为重要的,一定要选对。
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