在怀孕后以后，孕妈妈们的身体就会发生很多的变化，比如说她们内脏会受到挤压，身体的脊椎就会承受非常大的压力，从而对盆底、骨盆受了很大的冲击，而且不管你是顺产的还是剖腹产的，其身体在产后都是比较虛弱的，而且如果在产后不进行调理的话，可能会留下一些后遗症，这是不利于身心健康的。所以说在产后为了自身的健康，产后修复是很有必要的，尤其是下面这几种产后修复项目一定不要错过。
产后身体恢复必做项目
有很多的人把产后比做成女性的第二次生命，因为如果自身有问题的可以在产后进行调理，通过科学调理可以很好的恢复，但是如果调理不好的话，可能会落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病的到来。所以对于很多的产妇们来说，掌握一些身体恢复的项目是很有必要的，是利于身心健康的，一定要谨记。
1、腹直肌修复
在怀孕的时候自身的腹部肌肉松弛，腹壁紧致感会快速的下降，但是在产后是不能快速恢复的，或者说没有及时的调理，就可能使腹部的肌力下降，从而就会出现肚子很松弛的状态。单纯靠减肥是不可能的。
修复方法：电刺激理疗、仰卧起坐、平板支撑等，然后再保证均衡的饮食，这样的话可以补充自身在生产时所流失的营养，还可以通过一些额外的复制及肌肉锻炼来进行有效的，能够更好地恢复腹直肌。
2、盆底肌修复
盆底肌修复是很重要的一个项目，因为孕期及生产过程中，对盆底肌的长期压迫和过度拉伸，导致产后盆底肌松弛，出现漏尿、阴道松弛甚至子宫脱垂等现象，但是如果及时的修复的话，可以改善这些问题。可以选择专业的月子中心去修复，也可以在家通过跳绳、压腿、蛙跳、仰卧起坐等方式恢复。
修复方法：各个医院都在开展盆底功能康复科，可以通过专门的盆底功能康复锻炼来进行康复训练，也可以在家通过瑜伽康复训练、凯格尔运动等方法。
3、生殖产道恢复
尤其是顺产的产妇更需要做生殖道修复，因为顺产的时候导致生殖道撕裂、侧切口、甚至脱垂等情况，所以就需要进行修，这样可以确保夫妻生活和谐，也可以减少发生感染、发生炎症等情况。
修复方法：如想加快恢复过程，可选择盆底功能恢复治疗或盆底锻炼，盆底锻炼为每日采取缩肛运动，每日两次，每次20分钟。如果家里条件支持的话，也可以选择一些电疗等方法。
4、形体修复
怀孕时孕妇体积变大、体重增高，可能大量脂肪囤积，生产后产妇的全身肌肉松弛，没有弹性，尤其是腹部、臀部和大小腿等部位。可通过专业的仪器与手法，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的。还可以使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
修复方法：建议去正规的健身部门进行锻炼，不要乱做以免拉上肌肉，影响身体恢复，产后形体恢复。如果自身身体是比较虚弱的话，可以多吃补气、补血的食物像调理。
产后修复的费用一般在1500元到2500元左右，每个人身体的严重程度不一样，所以在费用上也会有所差距。如果在产后修复时间，比较复杂，可能费用上也会有所升高，一般需要2500元左右的费用，对于简单的操作，可能需要1500元左右，具体费用可以根据个人情况咨询医生。而且有些产妇可能是居家自行修复，那么费用自然就不高，但是可能居家修复效果没有专业医生指导的好。
当然除了上面所提到的，其实还有很多的修复项目，比如说心理方面、气血方面等，因为每个产妇的实际情况是不一样的，具体的修复项目可能是有一定差异的，但是无论如何上面这4种是不能忽视的，基本上是每个产妇都需要修复的。但是需要注意的是，并不是在分娩后马上就修复的，而是需要等身体一定恢复后在进行修复的。
产后修复的黄金时间
现目前我国是很注重产后修复的，这样才可以确保身心健康，但是很多时候，产后修复并不是盲目的，也是有规定时间的，在这3个时间段进行修复效果是最佳的。
- 1. 黄金阶段：黄金修复时间是在产后的42天-6个月的时间内，这个阶段是产妇身体最为脆弱，身体指标处于严重失衡的状态，如果不能及时把体内毒素排出，造成积压，很容易引起并发症，危害到孕妈的身体；
- 2. 理想阶段：一般在产后6个月-12个月的时候，产妇的身体基本已经恢复了一定程度，经过前期恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这个时候就可以进行身材上面的恢复了；
- 3. 有效阶段：在产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期，在这个阶段可以进行一个综合性的调理，可以让自身生理机能达到最佳平衡，也可以通过调理使以前的妇科方面的疾病恢复。