盘点适合孕妇吃的十种最佳降糖食物，照着吃可3天快速控糖

一般女性怀孕以后，随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，需要补充大量的营养物质促进生长发育，孕妇食欲大增，进食量不断增加，容易导致体内血糖含量升高，增加患妊娠期糖尿病的风险。对于胎儿和孕妇本身的身体健康不利，因此不管是早餐、午餐还是晚餐，按照营养师给出的食谱进食，最快3天可以快速降糖，下面整理了孕妇十种降糖食物排名表，供大家参考。

孕妇十种降糖食物介绍

孕妇十种最佳降糖食物

在临床上，孕妇出现妊娠期高血糖疾病越来越普遍，在饮食上如果不加以控制的话，容易转变成妊娠期糖尿病，可能造成非常严重的后果。妊娠期糖尿病不仅影响孕妇的身体健康，而且对胎儿的生长发育有不利影响，容易出现巨大儿，严重的可能会出现早产或死胎的情况，一定要重视降血糖,下面为大家介绍孕妇十种最佳降糖食物，具体排名表如下：

1、荞麦

荞麦性平、寒，味苦，具有强身健体和健脾开胃以及清肝明目、降气宽肠的功效，日常适量食用荞麦可有效缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病，在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗，需要注意不可过量食用，避免对胃肠道造成刺激，诱发便秘等情况;

2、玉米

玉米是生活中比较常见的一类粗粮，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用，患有高血糖的孕妇可用煮熟的玉米，代替精细白米、白面食用，以降低升糖指数，从而控制血糖;

吃红薯能控制其他食物摄入

3、红薯

红薯含有大量膳食纤维、各种维生素以及矿物质等微量元素，具有润肠通便、改善便秘的作用，且饱腹感比较强，孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象，而且还可控制其它食物的摄入，减少食物总体热量的摄入，对控制血糖有很大帮助;

4、土豆

土豆学名叫马铃薯，很常见的食材，多用来作酸辣土豆丝、孜然土豆片食用，但这类烹饪方法都使得土豆的热量直线上升，对于有妊娠期高血糖的孕妇来说，建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯，且在吃土豆的时候，一定要减少或不食用其它主食，以此来控制血糖;

5、紫米

紫米和经常吃的大米略有不同，紫米含有的碳水化合物比较少，且热量比较低，可以当作主食来食用，不会导致体内热量堆积，同时饱腹感也比较强，在胃内停留的时间也比较久，可有效控制总体热量的摄入，降低血糖升高的速度，从而达到控制高血糖的目的;

6、苦瓜

苦瓜具有明显的降血糖作用，而且还能清热解毒，既适合做凉菜也适合煎炒，还可以用来泡水喝，但是苦瓜性寒，不建议孕妇过多食用，适量的吃一些苦瓜还是可以的;

常吃胡萝卜有降糖的作用

7、胡萝卜

胡萝卜在日常生活中也非常的常见，胡萝卜的成分中主要包括多种类胡萝卜素、花色素和各种维生素等，不管是小孩、老人、还是孕妇，多吃胡萝卜对身体保持健康都很有好处，并且有明显降血糖作用;

8、紫菜

紫菜中含有多糖对降血糖有很好的作用，而且紫菜中含有的脂肪、维生素、蛋白质等营养物质，可能比胡萝卜还要高，但由于每个孕妇自身的体质可能不同，在平时饮食上，除了食用紫菜以外，其他食物也同样需要摄入，避免食物品种单一，造成营养不良;

9、黑木耳

黑木耳中还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，既有降血糖作用，还有补充其他营养物质的作用，孕妇可以适当吃一些黑木耳，对身体健康有很大益处;

10、洋葱

洋葱里面含有刺激胰岛素合成的物质，对于糖尿病患者能够起到很好的辅助的效果，是很好的抗氧化剂，高血糖的孕妇也可以适当吃一些洋葱，不仅可以排出体内毒素，而且对降低血糖也有一定的帮助。

其实除了以上10种降糖食物外，黄瓜、山药、魔芋等食材，也有很好的降低孕妇血糖的作用。不管是早餐、午餐、晚餐都能够更好控制餐后血糖，减轻体内胰腺的负担，让糖代谢处于良好循环。需要注意的是，女性在怀孕期间，不管是否患有高血糖，在饮食上要以清淡为主，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，减少油腻食物摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当进行运动，能提高免疫力。

3天快速降糖孕妇食谱

目前对于大部分孕妇而言，可能存在一个非常大的问题，就是在孕期饮食上既要保证食物均衡有营养，又要控制高热量和糖分的摄入，避免对宝宝和自己的身体造成伤害，真是一件非常难的事情。

孕妇按食谱进食可快速降糖

其实，当孕妇体内血糖偏高时，并不是只通过孕妇吃一种食物就能降低血糖，往往是需要一份孕妇控制体重和血糖的食谱。不管是早餐、午餐还是晚餐，在保证孕妇营养摄入的同时，还要对糖分进行一定的控制，这样的饮食才能够保证胎儿和孕妇的健康，下面分享3天快速降糖孕妇食谱：

对于孕妇来说，在怀孕期间准妈妈不能随意服用药物，因为可能会对胎儿造成一定的伤害，对于高血糖的孕妇来说，通过食疗的方式是最简单且有效的方法了，不会对胎儿造成任何负面影响。但是准妈妈们一定要严格控制好自己的食欲，可以找营养师出具一日三餐的食谱，控制饮食后，相信对降低高血糖有很大帮助。