42天经典月子餐表格分享，这几道食谱有营养助恢复多吃

坐月子是指孕妇产后用一个月或者42天的时间进行休养恢复身体的阶段。通常情况下，坐月子是女性分娩之后的头等大事，关系到以后的身体健康，所以月子里的饮食调理是非常关键的，好的月子餐并不是一味的进补，而是要讲究分阶段、分个体情况，一边调理一边进补，具体的大家可以参考42天经典月子餐表格，进而帮助促进身体恢复。

月子餐42天食谱的详细安排

生完宝宝之后女性的身体往往都元气大伤，需要一段时间休养才能够恢复。尤其是月子期间的饮食是非常重要的，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，所以决不能顺便吃吃就完事。下面就为大家奉上一份产后42天月子餐食谱！

月子餐第一阶段：排恶露

产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前身体多余水分也会在此时排出，推荐帮助促排恶露的食物，如红枣、红糖。

月子餐第二阶段：内脏修复

月子第二周需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

月子餐第三阶段：调理身体

第三、四周，产妇的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进补身体了。

月子餐第四阶段：滋养进补

产后第五六周，主要以“养”为主。经过前几周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了，可以选择更多温补的食物，比如可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。

以上就是产后42天超全的月子餐食谱，这个阶段产妇不仅要排恶露、补气血，还要为宝宝给提供充足的乳汁，所以在饮食上一定要科学安排，照着上面的表格吃不仅营养而且还能帮助身体恢复，再也不用愁吃什么了！

月子期间护理指南

我国自古以来就有产后坐月子的习俗，并且认为如果月子做的不好不仅会影响女性以后的身体健康，而且还会间接影响到宝宝的生长发育。因此在老一辈照顾产妇坐月子的过程中就会千叮咛万嘱咐，但其实老人的说法并非完全正确的，下面就为大家详细介绍一下月子期间的护理方法，以供查阅。

总而言之，女性生孩子后的30-42天是非常重要的，这个时期新妈妈的身体会变得越来越虚弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，如果稍有不慎，很有可能会诱发疾病，所以产妇们一定要提起重视。