孕早期吃什么好，这些利于胎心胎芽发育的高蛋白千万别错过

孕早期多吃含铁的食物、富含蛋白质的食物以及含有丰富叶酸的食物有利于胎心胎芽的发育，为胎儿的生长发育提供足够的营养。孕早期属于胎心和胎芽的发育阶段，如果孕妇没有补充丰富的营养物质，容易导致胎儿发育缓慢或者停止发育，所以这个阶段一定要注重饮食结构。

有利于胎心胎芽发育的食物

怀孕前三个月是女性整个孕期最关键的阶段，这个时候也是胎儿生长发育的关键，稍有不慎就会导致先兆流产、胎停育等情况，在这个期间无论什么都显得尤为关键，其中饮食更应该谨慎，而且孕早期是胎心胎芽发育的关键时期，所以更得多吃补充蛋白质、叶酸、钙质、铁质的食物：

含铁的食物

孕妈在整个孕期血容量会平均增加50%，造血需要铁合成血红蛋白，胎儿生长发育也需要更多的铁元素，母体内还要储存一部分供分娩时失血和产后哺乳的消耗，每摄入1mg铁就要分成3份。孕妇在孕早期还需要补充铁元素来促进胎心、胎芽的生长，还有预防贫血的功效，可以食用红枣、动物内脏、菠菜等富含铁的食物。

富含蛋白质的食物

蛋白质不仅能够维持生命，也能够促进生长发育，孕早期孕妇必须要补充足够的蛋白质，只有这样才能够保证身体的正常需求以及胎心胎芽发育所需的营养，可以通过多喝牛奶，多吃一些豆制品、虾肉、鱼类等食物，在保证自身需要的同时也能促进胎儿正常发育。

含有丰富叶酸的食物

孕前3~6个月以及孕期、哺乳期补叶酸，可最大限度预防胎儿神经管畸形。母体叶酸缺乏会造成胎儿神经管闭合不正常，造成无脑儿、智力低下、脊柱裂等出生缺陷。孕期补充叶酸，除了吃叶酸补充剂，更要从日常饮食中获取天然叶酸，可以多吃一些富含叶酸的食物，比如绿叶菜，核桃油等。

补钙的食物

一般孕妈孕早期钙需求量和普通人一样，每日800mg就足够了。这段时间，孕妈如果每日喝250ml牛奶或者多进食些含钙丰富的食物，如海带、虾皮、豆制品等，一般就能够满足机体对钙的需求了。同时需要注意，铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔数小时服用。

孕早期如果孕妈妈孕吐严重、胃口不好，建议挑选自己喜欢的健康食物，先摄入食物和能量为主，在这个基础上再追求营养的补充。同时，还要讲究营养均衡，一种食物也不能够多吃，水果、蔬菜也要搭配起来食用。

孕产妇膳食和禁忌指南

女性在怀孕和产后的饮食、行为都会对宝宝造成一定的影响，尤其是在饮食方面，宝宝生长所需的影响都是来自于孕妈妈，所以孕妈妈们要格外注意自己的饮食，什么该吃什么不该吃要提前弄清楚。为了让宝宝能够更加健康的发育，下面汇总了孕产妇的饮食和禁忌，大家可以参考一下：

怀孕这个特殊时期内，需要注意的事项有很多，尤其怀孕前三个月，宝宝着床还不够稳定，非常容易受到外界的影响，所以需要做好饮食和日常活动等方面的事项。同时定期到医院产检也是非常重要的，及时了解胎儿的生长发育情况。