随着母乳喂养理念渐渐深入人心,“背奶族”渐渐流行了起来,很多产后妈妈都加入了这个行列,成为了背奶族的一员。但是很多新手宝妈对于背奶没有经验,并不知道需要挤几次奶、如何存奶和保持奶量,其实这些都是有一定的方法的。根据一些过来宝妈的经验总结的一些小技巧,能帮助新手宝妈节省一些休息时间,减轻一些压力。
上班族背奶经验分享
宝妈在上班前需要提前安排计划好返回职场后婴儿的照料者,将喂养方式和生活习惯达成共识。同时适当调节婴儿作息和喂养节奏,以适应返回职场之后挤奶和母乳喂养的变化。下面和大家分享一些上班族的背奶经验:
背奶次数
根据婴儿亲喂次数来决定。例如婴儿三个小时左右喂养一次,则宝妈在七个小时上班以及上下班通勤时间内,至少要有三次挤奶,每天挤奶+亲喂的次数要不低于10次,每次双侧乳房挤奶大约在60-120毫升,能够满足婴儿的需求。甚至有些宝妈单次挤奶量会超出许多,根据需要进行自我调节。
如何存奶
吸奶完毕后,将母乳放入冰箱冷藏,冷藏温度控制在4℃以下比较好。注:冷藏的母乳只能放七天,如果宝宝胃口比较小,可以将母乳冷冻。
保持奶量方法
很多宝妈在背奶的过程中,除了操作不熟练,最大的问题就是奶量不够。想要保证宝宝的“口粮”充足,宝妈们在背奶时可以制定一个吸奶时间表,尽量固定时间吸奶,不影响工作,奶量也不会减少。并且充足的睡眠和健康的饮食习惯才能保证宝妈分泌足量的母乳。同时背奶期间宝妈要注意调节自己的情绪,工作中的压力会影响宝妈情绪,如果负面情绪太多会阻碍催乳素的分泌,奶量就会减少。
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背奶次数
如何存奶
保持奶量方法